Meine Co-Trainerin Fay Schulz und ich laden ein, die drei Komponenten des achtsamen Selbstmitgefühls (nach Kristin Neff und Chris Germer) in unserem Live-Online-Kurs ab dem 23. März zu entdecken: Selbstfreundlichkeit, gemeinsames Menschsein und Achtsamkeit.
# Selbstfreundlichkeit hilft uns, die innere kritische Stimme besser zu verstehen und in einen unterstützenden inneren Coach zu verwandeln. Wir üben, mit uns selbst freundlich, verständnisvoll und unterstützend umzugehen – so, wie wir eine gute Freundin oder einen guten Freund behandeln würden. Forschungsergebnisse zeigen, dass selbstmitfühlende Menschen sich häufig motivierter und leistungsfähiger erleben.
# Gemeinsames Menschsein bedeutet, dass jeder Mensch sowohl Stärken als auch Herausforderungen hat – dass also auch Fehler Teil der menschlichen Erfahrung sind. Wir lernen, konstruktiver mit Rückschlägen umzugehen, indem wir akzeptieren, dass Unvollkommenheit zum Menschsein gehört und wir mit Schmerzen und Schwierigkeiten im Leben nicht alleine sind. Dieses Bewusstsein kann unsere Resilienz und mentale Gesundheit stärken.
# Achtsamkeit bedeutet, Situationen – auch schwierige – so wahrzunehmen und anzunehmen, wie sie gerade sind. Sie hilft uns, Gedanken und Emotionen zu spüren, ohne sie zu verdrängen oder zu bewerten. So erkennen wir klarer, was in uns geschieht, und können mit Mitgefühl auf unser Leiden reagieren, statt davon mitgerissen zu werden. Diese Haltung stärkt unsere Fähigkeit zur emotionalen Regulation und zu einem bewussteren Umgang mit uns selbst.
Details und Anmeldung: https://www.claudiagehrlein.de/8-wochen-onlinekurs-achtsames-selbstmitgefuehl-msc/
Wir freuen uns auf jeden Menschen, der Lust hat, Selbstführung als Lebenshaltung zu erkunden.
