Mindful Leadership – Achtsame Führungskompetenz entwickeln und stärken. Unter diesem Titel werde ich in 2024 an zwei Terminen ein 3-tägiges Seminar am Bildungswerk Neues Lernen in Köln durchführen, welches auch als Bildungsurlaub buchbar ist. Details unter: www.neues-lernen.info. Die Termine sind: 17. bis 19.4.2024 sowie 25.-27.9.2024.
Achtsamkeit und Yoga für mehr Balance und Vitalität. Achtsamkeit ist die bewusste und wohlwollende Ausrichtung unserer Aufmerksamkeit auf den Moment. In einem 3-stündigen Workshop werden wir mit verschiedenen Achtsamkeitsübungen unseren Gehirnmuskel trainieren und durch Übungen aus dem Yoga unsere körperliche und geistige Vitalität fördern. Der Workshop ist für Dich geeignet, wenn Du Lust hast, etwas über das Gehirn zu erfahren, einen Zugang zur Meditation zu finden, unterschiedliche Achtsamkeitsübungen für den Alltag kennenzulernen, einen Blick auf den Umgang mit Stress und Emotionen zu werfen und Dich durch eine sanfte Yin- und Yang-Yoga-Praxis führen zu lassen.
Die Inhalte des Workshops sind wissenschaftlich fundiert und können zur Stressprävention eingesetzt werden. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse und bist willkommen in bequemer Yogakleidung, in der Du Dich wohlfühlst und gut bewegen kannst. Offenheit und Neugierde helfen Dir, den Workshop als Bereicherung zu sehen.
Anmeldung zum Workshop erfolgt direkt über das Studio: https://bodhi-studio.de. Ein neuer Termin für den Herbst 2024 wird baldmöglichst bekanntgegeben.
Yoga und Meditation – offenes Kursangebot in Köln. Am 14.3. startet ein neuer Kurs mit mir im Bodhi Studio: Jeden Donnerstag von 16.30-18 Uhr gibt es Yoga und Meditation für Anfänger und Geübte. Wir beginnen mit einer Bewegungseinheit mit Elementen aus dem Hatha Yoga, Qi Gong und Yin Yoga, welche mit verschiedenen Atemübungen kombiniert wird. Im Anschluss daran wird gemeinsam meditiert, z. B. durch die geführte Achtsamkeitsmeditation sowie verschiedene Meditationsansätze aus Programmen wie MBSR (Mindful Based Stress Reduction) von Jon Kabat-Zinn oder auch MSC (Mindful Self Compassion) von Kristin Neff und Christopher Germer. Du kannst Dir mit dem Code HIERUNDJETZTSEIN eine kostenfreie Probestunde buchen. Unter bodhi-studio.de/kursplan auf den Kurs klicken, als Produkt Probestunde auswählen und den Code eingeben. Der Code ist pro Person einmalig einlösbar. Eine tolle Gelegenheit, reinzuschnuppern!
Fotocredit: Lenny Lavrut, Köln
Darüber hinaus gibt es derzeit folgende Gelegenheiten, mit mir gemeinsam auf die Yogamatte zu gehen:
Jeden Dienstag von 18 Uhr bis 19.15 Uhr unterrichte ich Yoga sanft im Studio Mattenfreunde in Köln-Sülz. Danach geht es von 20 Uhr bis 21.30 Uhr weiter im Bodhi Studio mit einer ausgleichenden Yin- und Yang-Yogapraxis.
Jeden Freitag findet ihr mich von 16 Uhr bis 17.15 Uhr im Neptunbad Köln zu einer Yin Yoga-Einheit. Alle Nicht-Mitglieder können über einen Drop-In oder eine 10er Karte teilnehmen.
